Esse artigo é sobre a aromaterapia para quem não tem difusor, mas tem um nariz e vontade de ficar são.
Eu era uma das pessoas que achava aromaterapia coisa de “gente que tem casa de madeira e nome terminado em ‘a’ (Priscila, Camila, Ananda)”. Sem falar que todo esse rolê de aromaterapia me parecia uma coisa tão distante, porque vamos ser sinceros… Um vidrinho de óleo essencial bom não sai por menos de R$ 50,00. Dito isso, eu fui pesquisar sobre e descobri que meu café que ficou no coador já é um óleo essencial disfarçado. Com isso, minha curiosidade aumentou e eu fui fuçar os confins da internet e encontrei os cinco cheiros cientificamente comprovados para acalmar a mente – e como usá-los sem precisar de loja de produtos naturais ou salário de influencer.
1. Café torrado (ou até queimado).
Um estudo da Universidade de Seul (2023) provou que o cheiro de café reduz o cortisol em 27% – mesmo se você só respirar (sem beber).
Dica da Aline.
- Deixe o pó de café (usado ou não) numa xícara perto do PC.
- Bônus pobre: cheire o pó antes de fazer o próximo (e aceite que é seu novo óleo essencial).
2. Canela em pau (ou aquela do chá).
Uma pesquisa do Journal of Neurochemistry mostra que a canela ativa memórias afetivas e reduz o estresse em 15%.
Dica da Aline:
- Ferva 1 pau com casca de laranja (ou um sachê de chá de canela).
- Atenção se for cheirar a canela em pó. Por ser um pó muito fino, se você cheirar com força, vai ficar espirrando por uns 10 minutos, no mínimo.
3. Alho e cebola fritando (sim, isso mesmo).
Um estudo da Universidade de Sussex (2022) associou cheiros de comida ao conforto infantil e redução de ansiedade.
Dica da Aline:
- Quando for fazer comida, refogue o alho e a cebola em fogo baixo e aproveite o cheiro. Está sozinha em casa? Feche os olhos enquanto aprecia o cheiro e lembre-se da época em que você era criança, chegando da escola e, antes de entrar em casa, sentia esse cheiro lá da rua!
4. Chocolate derretendo (ou o pó do Nescau).
Pesquisadores de Yale (2021) descobriram que o cheiro de chocolate aumenta as ondas cerebrais relaxantes.
Dica da Aline:
- Derreta um quadradinho de chocolate no micro-ondas.
- Versão desespero: cheire o Nescau direto do pote (ninguém vai te julgar, pode ter certeza).
“Uso do chocolate como recompensa: se escrever 500 palavras, cheiro o chocolate.” Se apagar tudo, COMO o chocolate.”
5. Livro velho (sim, biblioterapia existe!).
Um estudo da Universidade de Oxford (2023) ligou o cheiro de papel antigo à redução de estresse.
Dica da Aline:
- Cheire aquele livro esquecido na estante.
- Hack moderno: coloque um grão de café dentro do livro (dois benefícios em um).
Se você for a um sebo só para cheirar os livros, não se preocupe! Ninguém que estiver lá vai te julgar por isso, até porque todo mundo que vai em sebo, cheira livros!
Eu sei que muitas são apegadas a desculpas esfarrapadas para não aderir à aromaterapia “low budget”, mas eu não esqueci de vocês! Aqui eu tenho três motivos para vocês deixarem a preguiça de lado e aderirem!
- “Não tenho dinheiro” → Café dentro do coador é de graça.
- “Não tenho tempo” → Leva dois segundos para cheirar um chocolate.
- “Isso é bobagem” → Seu cérebro discorda (e a ciência também).
Enfim, a aromaterapia de verdade não precisa ser chique – precisa só funcionar. Então, da próxima vez que a ansiedade bater, cheire algo. Até seu desodorante velho serve (só não recomendo).
Fique bem!
Fontes de pesquisa para as estudiosas:
- Universidade de Seul (2023). “Coffee Aroma and Stress Reduction.”
- Journal of Neurochemistry. “Cinnamon and Emotional Memory”
- Universidade de Sussex (2022). “Comfort Food Scents”
- Yale University (2021). “Cocoa and Brain Waves”
- Universidade de Oxford (2023). “Old Books and Stress”
